(Geen) Tijd voor Tekenen...

(Geen) Tijd voor Tekenen...

Ken je dat? Het gevoel geen tijd hebben voor leuke dingen? Eerst moet het nuttige gedaan worden, daarna pas mag je van jezelf toekomen aan iets leuks. Of "nutteloos"...  Het gevoel nergens tijd voor te hebben, zit vaak tussen je oren. Of in het rusteloze gevoel dat je kunt hebben. Het gevoel tijd tekort te komen is een grote bron van stress voor velen van ons. Gelukkig kun je daar best zelf veel aan doen!

Ken je de 5 D's van Time-management al?

Discipline Heb jij jezelf iets voorgenomen om te gaan doen? Misschien heb je zelfs een to-do-lijstje (planning) gemaakt... Houd jezelf daar dan ook aan! En vergeet vooral niet om er pauzes, rust- en herstelmomenten in te plannen! Die heb je namelijk keihard nodig als je het (te) druk hebt. Het zijn vaak de eerste punten waarop bezuinigd wordt als we het druk hebben. En houd je lijstje vooral ook realistisch!

Duidelijkheid Als je een planning hebt gemaakt voor jezelf, communiceer die dan ook duidelijk naar anderen; wat zijn jouw prioriteiten?

Delegeren Onderzoek wat je zou kunnen delegeren en aan wie... (Zowel in je werksituatie als thuis in je gezin). Je hoeft niet alles zélf te doen. En je hoeft niet altijd zelf overal bij aanwezig te zijn.

Durf Durf Prioriteiten te stellen. Durf "nee" te zeggen.

Denkpatronen Doorbreek je gedachten over "Geen Tijd" te hebben. Dat zit vaak alleen tussen je oren. Wat kun je anders doen?

Lees meer...

Sterke Schoenen...

Sterke Schoenen...

Lente…. Misschien wel het seizoen waar wij het meest naar kunnen verlangen! Zeker, de winter had ook zijn aantrekkelijke kanten; gezellig en knus binnen zitten. Of actief buiten zijn in de sneeuw. Of op het ijs… Maar als er één seizoen is waarvan wij graag willen dat het eindigt, is dat de winter wel!

Waar denk jij aan bij de Lente? Mogelijk denk je aan een teer, groene waas over de bomen en struiken. Aan zwellende knoppen. De eerste eendenkuikentjes in de sloot. Huppelende lammetjes in de vorm van dealen met de pijn en die proberen om te buigen tot iets positiefs.wei…  Als de natuur weer tot leven komt, krijgen wij ook vaak weer zin in het leven! Zin om in actie te komen. Aan te pakken…

Maar wat als je dat niet durft? Zoals in de situatie van Karin H. Het ontbreekt haar aan moed.  Want wat als het niet lukt?  Dat schrikbeeld ontneemt haar alle energie… Ze wenst dat zij de kracht, lef en energie had om datgene te doen wat ze diep in haar hart zo graag wil: in dat leuke kledingboetiekje werken. Ze is zeer gevoelig voor goedkeuring, erkenning en waardering door anderen.  Ze heeft moeite met zeggen wat ze denkt en voelt en voor het opkomen van haar eigen mening. Ze is geneigd haar eigen prestaties te relativeren en ze kan  complimenten niet goed ontvangen (daar wordt ze verlegen van). Ze heeft vaak onvoldoende zelfrespect en komt niet voldoende op voor haar eigen belangen. Ze wil het anderen vaak naar de zin maken en ze heeft moeite om voor zichzelf op te komen. Ze verbergt vaak boosheid en irritaties en haar zelfbeeld is afhankelijk van wat anderen van haar vinden. Ze zou het graag anders willen, maar hoe pak je dat aan….

Lees meer...

Een kijkje in de keuken...

 Een kijkje in de keuken...

Laatst kreeg ik de vraag of cliënten in mijn paktijk zélf mogen kiezen of zij gaan tekenen, schilderen of boetseren of dat ik degene ben die bepaalt wat er gebeurt....  Inderdaad; als therapeut maak ik een bewuste keuze voor het materiaal waarmee gewerkt gaat worden. Omdat mijn cliënt een bepaald doel wil bereiken. Daar zoek ik dan de meest passende techniek en oefeningen bij. Ik zal het je uitleggen aan de hand van een praktijkvoorbeeld:

Enige tijd geleden kwam mevrouw de V naar de praktijk. Zij voelde zich onrustig en overbelast. Ik bood haar een schilderoefening aan ter ontspanning. Op haar schilderpapier begon een heuse storm te woeden! Lange penseelstreken schoten overal heen en vlogen rechtsboven van het papier af! De vloeiende kwaliteit van het schilderen was hier niet de juiste keuze. Mevrouw de V verloor de regie en werd a.h.w meegesleept door het water en de verf. Het versterkte haar gevoel van onrust. Hier was duidelijk houvast nodig!

Boetseren leek mij een passende techniek om de houvast en rust te bieden die mevrouw de V nodig had. Ik bood haar een handvol klei aan en vroeg haar een bol te boetseren. Afwisselend met beide handen werkend aan het rond maken van de klomp klei. A.h.w. vormend om een denkbeeldige kern heen. Zachtjes duwend met de muis van dan eens haar ene hand, dan weer met de andere hand. Werkend ter hoogte van haar borstgebied. Haar gevoelsgebied. Het ging haar goed af en bracht haar weer terug naar waar ze wilde zijn; binnen haar grenzen.

Dit lijkt op een eind-goed-al-goed situatie, niet? Maar niets was minder waar...

Lees meer...

Lagom...

Vorige week leerde ik een nieuw woord; Lagom... Het is een Zweeds woord. Het betekent: precies goed! Ik kwam het tegen in een artikel over burn-out, en waarom dat in Zweden nauwelijks voorkomt.

Zweden werken hard en gedreven, maar "zijn" niet hun werk. Zij geven de voorkeur aan middelmatigheid, collectiviteit en balans bóven individualisme, hiërarchie en overwerk. Ze werken dus niet teveel of te weinig, maar precies goed: lagom!

Ook werkgevers zien hier de voordelen van. Zij geven hun werknemers vaak een fitnessabonnement en bieden de mogelijkheid flexibel te werken. Hierdoor is er minder ziekteverzuim en werknemers doen vaker iets extra's voor hun baas "in return". Win-win.  Een duidelijke scheiding tussen werk en privé geeft meer rust en dus een kleinere kans op een burn-out.

De Zweden krijgen 25 vakantiedagen per jaar plús een 6-urige werkdag (dit is een experiment). Dit levert een werknemer op die zich lekkerder in zijn vel voelt. Op de werkvloer is die niet alleen productiever maar tevens creatiever. 

Naast "Lagom" zijn de Zweden ook bekend met een andere gezonde gewoonte; "Fika". Fika is de koffie-met-taart-pauze op het werk. Fika is niet alleen een gezellig "babbelmoment". Het is tevens een waardevol discussiemoment met de baas! Het blijkt belangrijk voor de werksfeer en motivatie op de werkvloer.

"Fika": een goed moment om even te vertragen in jouw eigen leven. Om even stil te staan bij de goede dingen van het leven. Jouw leven. Dat kan ook zonder koffie, alleen of met vrienden/collega's. Het belangrijkste is: doen! Ga even op die rem staan. Reflecteer eens op wat je aan het doen bent. Dat is geen overbodige luxe in onze gehaaste maatschappij.   

                                                                                                                                                                        cappucino

Herrijzen als een Feniks

Herrijzen als een Feniks...

Corinne is 53 jaar, gescheiden en een alleenstaande moeder. Ze woont samen met haar dochter in een bruisende stad in Z-Holland. Om voor zichzelf én haar dochter te kunnen zorgen, werkt Corinne 25 uur per week in een bescheiden betaalde baan. Tijdens de economische crisis heeft Corinne twee keer een baan verloren en nu is ze alweer een tijdje werkzaam in een baan welke ver onder haar niveau ligt. Dat levert Corinne stress op. Ze voelt zich ongelukkig omdat ze niet kan doen wat zij het liefst zou doen; werken als receptioniste. Daarnaast is de werkdruk hoog en zijn er onderlinge spanningen bij bepaalde collega's. Dingen waarvan Corinne wel last heeft maar waaraan zij niets kan veranderen voor haar gevoel. Een gevoel van machteloosheid...

Deze situatie is al een flinke tijd aan de gang. Corinne probeert zich zo goed als dat gaat overeind te houden. De zorg voor haar puberende dochter valt haar ook zwaar. Corinne slaapt slecht door hevige, zoemende hoofdpijnen die vooral s' avonds na het werk erger worden. Haar hart gaat regelmatig als een razende te keer. Dat maakt Corinne bang voor een mogelijke hartaanval... Daarnaast voelt ze zich regelmatig duizelig. Lichamelijk kan de arts echter niets vinden...

Lees meer...

Nieuws

Mindful Tekenen...

Mag ik jou iets vragen? Leg jij je telefoon aan de oplader als de batterij bijna leeg is? Tank jij je auto vol als de brandstof bijna op is? En neem jij dan ook rust en tijd voor jezelf als je moe bent?

Hoe drukker je bent, hoe meer rustmomenten je voor jezelf zou moeten nemen! Want juist als je druk bent denk je al snel; "Ach, voor dat uurtje sporten heb ik nu écht geen tijd!" Of; "Ik ga een andere keer wel naar de kapper". Je rustmomenten overslaan is werkelijk het slechtste wat je kunt doen. Tijd nemen voor jezelf levert namelijk altijd energie op!

Mijn naam is Wike de Klerk, kunstzinnig therapeut bij LODUR Kunstzinnige Therapie en ik kan je helpen je eigen batterij weer op te laden. Met bijvoorbeeld Mindful Tekenen. Mindful Tekenen is niets anders dan het voorwerp op de tafel zo precies mogelijk natekenen. Met potlood. Of houtskool. Pastelkrijt...

Lees meer...

Bouwen aan je Zelfvertrouwen

Bouwen aan je Zelfvertrouwen...

Als je als kind structureel bent afgewezen, langdurig.... En je bent voor je gevoel niet of niet voldoende gehoord en gezien.... Je bent emotioneel verwaarloosd, buitengesloten en genegeerd...  Dan ontwikkel je onbewust een manier om hiermee om te gaan. Een overlevingssysteem om de pijn ervan niet te hoeven voelen.

Of, om het tegendeel te bewijzen kun je je gaan overschreeuwen.

Je bent onbewust gaan geloven dat je er niet toe doet. Niet belangrijk bent. Dat je waardeloos en onhandig bent. Dom, lelijk en ongeliefd bent.

De bewijsdrang om het tegendeel te bewijzen, kan de vorm van een obsessie aan gaan nemen. Iemand wordt bijvoorbeeld een ras-perfectionist. Iemand slooft zich grenzeloos uit. Het is een ongezonde vorm van dealen met de pijn en die proberen om te buigen tot iets positiefs.

Ik kan je helpen om op een gezonde en liefdevolle manier jouw zelfvertrouwen op te bouwen! In 6 lessen.

Lees meer...

Met de stroom mee....

Enige tijd geleden ontmoette ik Hansje (niet haar echte naam), in Inloophuis "Leven met Kanker". Het was op een ochtend dat wij met de Verbeeldingstoolkit zouden gaan werken. De Verbeeldingstoolkit is speciaal ontwikkeld om mensen met kanker de mogelijkheid te bieden zich via hun eigen verbeeldingskracht in te zetten voor het vergroten van hun eigen welzijn. Hansje had op dat moment uitgezaaide melanoom (huidkanker), en wist dat zij niet meer beter zou worden.

Lees meer...

Beelden zeggen meer dan woorden...

Beelden zeggen vaak meer dan woorden... Beelden kunnen je aanspreken, je gevoelens raken, je afstoten of emoties oproepen. Een zelf gecreëerd beeld spreekt tot mijn cliënt. Spreekt tot mij als therapeut. Het laat iets zien en kan tot beroering brengen.

Bij mij praten cliënten met hun handen!

Mijn cliënten communiceren via het werk wat zij maken. Kunstzinnige therapie helpt hen hun eigen verhaal te ontdekken, te onderzoeken én te vertellen. Hierin spreekt vaak het onderbewuste een woordje mee. Zoals laatst;

Anita (zo noem ik haar. Zo heet zij niet echt), was bezig met de Grot en Landschap-serie. Zij zou de grot verlaten om het landschap, de Wijde Wereld, in te trekken. Sterk en vol goede moed, zoals ze zelf zei. Haar tekening liet echter iets anders zien; een dier-achtig wezentje dat zwaar en vertwijfeld voor de grot stond, met de rug naar de kijker toe. Niet wetend waarheen te gaan.

Aan mij de taak om Anita te vragen hoe het nu werkelijk voelt...

Lees meer...

Subcategorieën

Zoeken

Logo Lodur sml

Willeskop 112, 3417 MG Montfoort
06 83 08 34 91  info@lodur.nl
www.lodur.nl

 

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief